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(中央社記者姜遠珍首爾13日專電)韓國音樂門戶Mnet官網今天公佈本年度單曲百強榜,人氣女團TWICE的「Cheer up」榮登榜首。

南韓「聯合新聞通訊社」指出,本年度單曲百強榜以播放量和下載量為依據,GFriend的「Rough」、Davichi的「這份愛」、Gummy的「You Are MyEverything」、M.C the Max的「No matter where」、尹美萊的「Always」、ZICO的「我是你,你是我」名列TWICE的「Cheer up」之後。

據報導,說唱歌手ZICO本年度有4首歌上榜,分別是「我是你,你是我」、「Boys and Girls」(第24)、「Eureka」(第92)和「這就是愛」(第93),成為上榜單曲最多的歌手。

TWICE、Gummy、MAMAMOO等7名歌手也各有3首高雄市彌陀區充氣娃娃單曲上榜。

百強榜中抒情歌最多,占比高達38%,舞曲、嘻哈和R&B/Urban各占20%、15%和13%。值得關注的是,今年有24首電視劇OST入榜,而且在前10首單曲中有4首「太陽的後裔」OST和1首「請回答1988」OST。1051213

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(健康醫療網/記者關嘉慶報導)



ω-3脂肪酸有助身體健康,ω-6脂肪酸過多則容易造成身體發炎!營養師指出,一般食用油中都含有這兩種脂肪酸,但是所含有的比例不同;尤其是蔬菜油例如黃豆油、玉米油、葵花油、花生油,ω-6脂肪酸所含比例較高,食用過多就容易使身體發炎。

黃豆油、玉米油、葵花油、花生油的ω-6脂肪酸較多



新光醫院營養課營養師蘇怡瑄表示,食物中含有ω-3脂肪酸較多的有鮭魚、鯖魚等深海魚,或是芝麻油、亞麻籽油與魚油等;ω-6脂肪酸則是在蔬菜油中較多,例如黃豆油、玉米油、葵花油、花生油。而ω-6脂肪酸與ω-3脂肪酸比例最好不要超過4 :1,3:1與2:1則較好。

身體發炎易出現三高與心血管疾病



所以,當ω-6脂肪酸與ω-3脂肪酸比例是10:1,甚至是30:1會如何?蘇怡瑄營養師指出,在平常的飲食中,通常是不會缺乏ω-6脂肪酸,比較會缺乏ω-3脂肪酸,而在ω-6脂肪酸較高時,身體就會處於發炎狀態,而且容易出現三高與心血管疾病。

ω-3脂肪酸可抗發炎與預防三高



因此,在飲食中就要小心ω-3脂肪酸缺乏的問題;蘇怡瑄營養師進一步指出,因為臺中市沙鹿區自慰套ω-3脂肪酸含有DHA與EPA,可以幫助腦部神經發育,對於成長發育的幼兒很重要,而成年人飲食中有充足的ω-3脂肪酸,則是可以抗發炎與預防三高,並且可抗胰島素阻抗,能夠減緩糖尿病發生。

芝麻油、亞麻籽油、魚油含ω-3脂肪酸比例多



蘇怡瑄營養師建議,依照國民飲食指南,每人每天食用油攝取量大約是3至7茶匙,除了可盡量食用芝麻油、亞麻籽油含ω-3脂肪酸比例多的油脂之外,也可每週食用2至3次深海魚如鮭魚、鯖魚等小型魚,並避免吃大型魚如劍魚、鯊魚等,以免重金屬污染,如果不吃魚,則臺東縣卑南鄉影音交友可補充魚油。

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