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（中央社記者姜遠珍首爾13日專電）韓國音樂門戶Mnet官網今天公佈本年度單曲百強榜，人氣女團TWICE的「Cheer up」榮登榜首。
南韓「聯合新聞通訊社」指出，本年度單曲百強榜以播放量和下載量為依據，GFriend的「Rough」、Davichi的「這份愛」、Gummy的「You Are MyEverything」、M.C the Max的「No matter where」、尹美萊的「Always」、ZICO的「我是你，你是我」名列TWICE的「Cheer up」之後。
據報導，說唱歌手ZICO本年度有4首歌上榜，分別是「我是你，你是我」、「Boys and Girls」（第24）、「Eureka」（第92）和「這就是愛」（第93），成為上榜單曲最多的歌手。
TWICE、Gummy、MAMAMOO等7名歌手也各有3首高雄市彌陀區充氣娃娃單曲上榜。
百強榜中抒情歌最多，占比高達38%，舞曲、嘻哈和R&B/Urban各占20%、15%和13%。值得關注的是，今年有24首電視劇OST入榜，而且在前10首單曲中有4首「太陽的後裔」OST和1首「請回答1988」OST。1051213
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(健康醫療網／記者關嘉慶報導)
ω-3脂肪酸有助身體健康，ω-6脂肪酸過多則容易造成身體發炎！營養師指出，一般食用油中都含有這兩種脂肪酸，但是所含有的比例不同；尤其是蔬菜油例如黃豆油、玉米油、葵花油、花生油，ω-6脂肪酸所含比例較高，食用過多就容易使身體發炎。
黃豆油、玉米油、葵花油、花生油的ω-6脂肪酸較多
新光醫院營養課營養師蘇怡瑄表示，食物中含有ω-3脂肪酸較多的有鮭魚、鯖魚等深海魚，或是芝麻油、亞麻籽油與魚油等；ω-6脂肪酸則是在蔬菜油中較多，例如黃豆油、玉米油、葵花油、花生油。而ω-6脂肪酸與ω-3脂肪酸比例最好不要超過4 :1，3:1與2:1則較好。
身體發炎易出現三高與心血管疾病
所以，當ω-6脂肪酸與ω-3脂肪酸比例是10:1，甚至是30:1會如何？蘇怡瑄營養師指出，在平常的飲食中，通常是不會缺乏ω-6脂肪酸，比較會缺乏ω-3脂肪酸，而在ω-6脂肪酸較高時，身體就會處於發炎狀態，而且容易出現三高與心血管疾病。
ω-3脂肪酸可抗發炎與預防三高
因此，在飲食中就要小心ω-3脂肪酸缺乏的問題；蘇怡瑄營養師進一步指出，因為臺中市沙鹿區自慰套ω-3脂肪酸含有DHA與EPA，可以幫助腦部神經發育，對於成長發育的幼兒很重要，而成年人飲食中有充足的ω-3脂肪酸，則是可以抗發炎與預防三高，並且可抗胰島素阻抗，能夠減緩糖尿病發生。
芝麻油、亞麻籽油、魚油含ω-3脂肪酸比例多
蘇怡瑄營養師建議，依照國民飲食指南，每人每天食用油攝取量大約是3至7茶匙，除了可盡量食用芝麻油、亞麻籽油含ω-3脂肪酸比例多的油脂之外，也可每週食用2至3次深海魚如鮭魚、鯖魚等小型魚，並避免吃大型魚如劍魚、鯊魚等，以免重金屬污染，如果不吃魚，則臺東縣卑南鄉影音交友可補充魚油。
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